今年の肉は今年の内に。

体重が見るも恐ろしい数値を叩き出していて焦る焦るそして焦る。と同時にそこはかとない恐怖に襲われる。デブは周囲にも迷惑をかけるし、自分の精神衛生上も全くよろしくない。

副作用で太った所からじわじわ、夏にハイになり過ぎてその反動で落ち込みが酷く、そのまま10月まで過食を引きずって今に至るという感じ。とか言いながら明後日はランチにこってりラーメン食べに行く約束が。

“今年の肉は今年の内に”をテーマに掲げた今日。そんな日に限って教室ではもみじ饅頭、蒸気屋のドーナツ(しかも二個食べた)でお菓子大充実。授業は頭を使わない事務基礎ってやつ。オワタ。帰りは一駅前から歩いて帰宅。

最近ヨガに全く行けてなくて体が硬くバキバキになってて、すごいストレス。でも今月はメリスロンが手放せなくてめまいに苦しんでいて、ヨガはヨガでもホットヨガだからなかなか行けず。予約→キャンセルの繰り返し。通い放題が来月までだから辛い。勿体ないしもっとカラダ動かしたいのに！！！

残り2ヶ月で増えた8kgを取り戻そうとは、相当な気合と根性と運動と食事制限がいるだろうから、8kgとは言わずともせめて5kgは落とせるように頑張りたいところ。計画立てると計画倒れしやすいタイプだから、習慣にできるように無理のない範囲でゆるっと始めてみる。

▶︎決めたこと

1.18:20からのヨガの日以外は一駅前から歩いて帰る(徒歩25分)

2.お菓子は食べない

3.毎日ストレッチをする

4.毎日10分筋トレをする

5.できるだけ炭水化物を抑える

(お米は量を減らす、できる時は玄米に)

6.よく咀嚼する

7.遅くとも23:00-23:30の間に寝る

8.18時以降食べない

まずこの8つで。継続は力なり、頑張れわたし。30歳までのカウントダウンが始まっているからね、それまでに仕事復帰できますように。病院の先生に言われたことも取り入れた7個にしてみた。

▶︎今日の結果

徒歩○、筋トレ○、ストレッチ○